Miał być trening dziś ale wyszło wolne więc miałem czas zorganizować ciekawsze śniadanko niż zazwyczaj :-) Jajka faszerowane tuńczykiem Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: -jaja: 4 sztuki -puszka tuńczyka w oleju (może być w sosie własnym): 135g po odsączeniu -przyprawy: sól, pieprz, odrobina ostrej musztardy Przygotowanie: Jaja [...]
herosek88 wyniki masz górnej granicy ale praktycznie w normie. nie mam pojęcia co tu zrobić by nie zaszkodzić. skąd wiesz że vit b6 ci nie pomogła,może ci pozbijała prolaktynę,nie wiesz jaki poziom miałeś wcześniej. vit b6 to nie placebo,nie jest tak skuteczna bromo czy dostinex ale działa. jak dla mnie to potrzebujesz czasu by dojść do [...]
Estradiol - 30,20 pg/ml max - 62 czyli średni, co był oz resztą widać bo nie byłem zatłuszczony ale tłuszcz lubił się odkładać właśnei w takich choojowych miejscach jak boczki brzuch, triceps i pod sutami. Więc estro często wywalało w górę. A wszelkie próby spalenia tego na redukcji były destrukcyjne dla mięśni. Bromo 1/3 lbu 1/2 tabsa przed [...]
1. Bierz propa 100 mg e2d. Jak będziesz bił co trzeci dzień, mogą wystąpić wahania stężenia już większe, a to może powodować trądzik. Wiem z doświadczenia 2. Zinkas ograniczył bym do 2xed bo większe dawki powodowały u mnie bóle żołądka 3. Dodatki w diecie, powinny być tylko dodatkami, a nie źródłem białka i kalorii. Zdrowiej będzie lepiej zjeść 4. [...]
ok a proscar na cyklu 1/4 tab dorzucić :) ? bo jednak mam tendencje do trądziku i chce jak najlepiej sie zabezpieczyc przed nim :) a dokladnie pod koniec cyklu/odblok wtedy masaakre mam na twarzy Zmieniony przez - KEMEIS1 w dniu 2014-03-02 14:11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w ciągu dnia parę dobrych razy schodami z plecakiem na 3 piętro na parter i tak 4 razy dziennie minimum dziś np 9 bo aż liczyłem i wf 3 godziny w ciągu tygodnia, od pon. do pią. tak z 1 do 3 kilosów marszu czasem szybkiego aby np. zdążyć na transport do domu Zmieniony przez - Adrianno21 w dniu 2014-03-17 23:15:37
ziomosław spytam ponownie: w planie ktory podales gdzie masz cwiczenia na najszerszy? nie lubie tego rozkladu(dwie najwieksze grupy razem na jednej sesji),ale to tylko moje osobiste zdanie,choc wiem,ze jednak podzialy gora/dol lub push/pull maja wieksze grono zwolennikow. "ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń zostawiłem tak jak się stosuje w [...]
@oskarzet zarejestrowales sie wczoraj i dajesz rady? Uspokoj sie bo za swoje rady mozesz dostac bana, zasluzonego jak najbardziej. ^Rozumiem, ze wg. Twojego oglądu rzeczywistości tylko i wyłącznie czas przebywania na forum sfd.pl jest wykładnią wiedzy człowieka? Jeśli tak uważasz to nie pozostaje mi nic innego jak życzyć przewartościowania [...]
nie mówię że masz wywalić to z diety i jeść 1900kcal tylko zastosować jakieś zamienniki, a w tych pluszkach mniej ryby niż w fiszburgerze w maku. chcesz nabrać masy to zacznij jeść, co to jest 80g piersi i 80g makaronu? daj po treningu 200g piersi i 150g makaronu, co to jest 1 jajko, zjedz 2-4. nie jesteś rano głodny, to nie jedź tego śniadania, [...]
https://i.imgur.com/zz6sAGm.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Rafael dos Anjos domaga się rewanżu z Tonym Fergusonem na gali UFC w lutym Rafael dos Anjos chce się zemścić na ostatnim człowieku, który pokonał go w wadze lekkiej, na Tonym Fergusonie. Dos Anjos (31-13 MMA, 19-11 UFC), były pretendent do tytułu UFC w wadze 155 [...]
to pisz wyraźniej po co ci 4 dniowy jak masz staż pół roku i jeszcze na dodatek 2 razy w tygodniu chciałeś katować bica i trica 3 dni ćwiczeń na tydzień na masę ci wystarczą edit: 6 seriami pleców nie zbudujesz Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-20 12:25:26
Na śniadanie proponuje 3-4 jajka plus 100g płatków owsianych plus biako. Przed i po treningu 100g ryżu/makaron/kasza plus 150g kury/ryby(np.mintaj)/wołowina plus warzywa. Po treningu białko, przed nie potrzeba. Przed snem ser biały (150/200g) plus oliwa. Dwa pozostałe posiłki, może być serek wiejski z kanapkami i np. cos na słodko, makaron z [...]
Białko 2g na kg , tłuszcze 1g na kg reszta węgle ( na początek) urozmaicaj mięsa ( nie tylko piers) tłuszcze to nie tylko oliwa , jedz pij ( tran, lniany, orzechy ( bez ziemnych), tuste mięsa , ryby, smalec,kokos itp itd) Jedz całe jaja bo to cud natury. .Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma większego znaczenia ( liczy się bilans kcal dzienny a [...]
1-4 meta 20mg/ed 1-10 enan 250 e5d 1-10 bold 400 ew ewentualnie zeby utwardzic dodalbym wino 30mg/ed mozesz tez zamiast enana dac suste jesli na nia dobrze reagowales generalnie w tych srodkach bym oscylowal no i skup sie na DIECIE! Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-25 12:19:37 Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-25 12:19:58
Sorka za 2 post z rzędu , ale nie dodało się 2 zdjęcie :P I ten dziwny pasek nad pępkiem zawsze sie pojawia jak wertuje SFD.pl xDD. Zmieniony przez - iNSoO w dniu 2008-06-24 18:42:29
Jibbs-King Kong(Extended Remix)(Dirty) donguralesko-el polako Rick Ross- Speedin' (featuring R. Kelly) birdman- 100 million dollar men 50 Cent - I Get Money (dirty) Birdman - 5 Star Stunna - Pop Bottles (Remix) (Ft. Lil' Wayne, Fabolous & Jim Jones) Bun B - II Trill - 04 - You're Everything (feat. Rick Ross, David Banner, 8 Ball & MJG, [...]
Fajny metabolizm, jak będzie szła masa to dość czysta - ciężko bvędzie Ci się otłuścić. Ciężko jest coś powiedzieć po fotkach, bo są różne miejsca, różne światła. Jedz dużo i będzie dobrze. FBW to dość "brutalny" trening. Nie rozpraszałbym sie jakimis duperelami typu: rozpiętki,szrugs. Zrób jeden zestaw z samych podstaw i masa i siła szła będzie o [...]
Żadne pytanie nie jest głupie. Co do diety to zaraz lukne i cos odpiszę. MCNPN - martwy ciąg na prostych nogach WL - wyciskanie leżąc MP - military press, wyciskanie żołnierskie Piramida - robisz 5 serii 2 rozgrzewkowe 3 robocze rozkładasz ciężar w nich procentowo 50/60/70/80/90% i progresujesz jak długo się da czyli np do 70/80/90/100/110% od [...]
No to na razie mam taki plan na gumach: 1. pompki w staniu na rękach. 2. przyciąganie pionowe z gumą 3.wznosy bokiem z gumą. 4. przysiad z gumą. 5. francuskie wyciskanie z gumą. 6. plank klasyczny po 3 serie Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-03-04 19:52:57
Kuchnia koksa :-)
